在日常生活中，我们常常听到中医说“阴阳失调”或“需要平衡阴阳”。究竟什么是“阴阳”？它为什么被视为中医理论的核心基石？这对我们的健康又意味着什么呢？

阴阳不是迷信，而是古代哲学智慧

首先，要澄清一个常见的误解：阴阳并非某种神秘的超自然力量。它是中国古代哲学中一对重要的概念，用来概括宇宙中万事万物对立统一、相互关联的两个方面。比如，白天与黑夜、炎热与寒冷、活动与静止。中医将这种哲学思想应用于解释人体生命活动和疾病发生发展的规律，形成了独特的医学理论。

在人体中，“阳”通常代表温暖、运动、兴奋、功能的一面，而“阴”则代表滋润、宁静、抑制、物质的一面。两者并非绝对独立，而是互相依存、互相制约的关系。理想的健康状态，就是阴阳处于一种动态的平衡中。

身体里的“阴阳失衡”警报

当这种平衡被打破，身体就会发出“抗议信号”，也就是我们常说的亚健康或疾病状态。

阳偏盛（“上火”）：如果你经常感觉口干、烦躁、易怒、面色红、便秘，可能是“阳气”过旺了。这就好比一个房间里的暖气开得太足，需要适当“降温”。

阴偏盛（“寒湿”）：反之，如果总是怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易腹泻，则可能是“阴气”过盛，“阳气”不足。这就像房间暖气不足，显得阴冷潮湿。

阴虚：这不是指阴气过多，而是滋养身体的“阴液”不足了。表现为手心脚心发热、午后潮热、口干咽燥、失眠多梦。就好比汽车的冷却液少了，发动机容易过热。

阳虚：这是指推动身体功能的“阳气”虚弱了。除了怕冷外，还会伴有精神疲惫、腰膝酸软、性功能减退等。就好比汽车的发动机动力不足，跑起来没劲。

如何守护我们的“阴阳平衡”？

平衡阴阳并非要靠服用名贵药材，而是融于日常生活的点滴中。

1. 　顺应四时：中医强调“天人相应”。春夏季节，阳气升发，可以适当晚睡早起，多进行户外运动；秋冬季节，阳气收敛，则应早睡晚起，注意防寒保暖。这就是在顺应大自然的阴阳变化来调整自身。

2. 　饮食有节：食物的性质也有阴阳寒热之分。容易“上火”的阳盛体质者，应多吃一些清凉的食物，如西瓜、黄瓜、绿茶；而体质虚寒者，则应适当食用温性的食物，如生姜、羊肉、桂圆。切忌不分体质，盲目进补。

3. 　调和情志：剧烈的情绪波动会严重影响气血运行，打破阴阳平衡。长期抑郁（属阴）可能耗伤阳气，而长期愤怒（属阳）则会助长火气。保持心态平和、乐观开朗是最好的“调和剂”。

4. 　劳逸结合：过度劳累（劳神、劳力）会耗伤气血阴阳；而过度安逸、缺乏运动，又会导致气血运行不畅。合理的作息与运动是维持平衡的关键。

总之，中医的“阴阳平衡”是一种追求身体内部与外部环境和谐共处的整体健康观。学会倾听身体发出的信号，并通过简单的生活方式进行调整，就是我们每个人都能实践的最好的养生之道。

（作者：郸城县南丰镇卫生院 侯瀚翔）